मोटापा कैसे कम करे | वजन कम करने के उपाय

0

मोटापा कैसे कम करे: पतले और स्लिम फिगर का हर कोई दीवाना है. मोटापा और ज्यादा वजन हमारी Personality को खराब कर देता है इसलिए सभी फिट और स्लिम रहना चाहते है. जो लोग स्लिम और फिट रहते है उनके तरफ हर कोई आकर्षित होते है शायद येही वजह है की लोग मोटापा कम करने के तरीके ढूंढते है. मोटापा कई और परेशानीयो का भी कारन बन सकता है. इसलिए आज हम इस Post मे बात करेंगे वजन कम करने के उपाय के बारे मे.

जब हम मोटे होने लगते है तो इसके साथ साथ कई सारे बीमारी भी हमारे शारीर मे आ जाती है. मोटापा हमारे शारीर मे बहुत से बीमारी का कारण बन जाते है. जैसे की Diabetes, घुटनो मे दर्द, आंखे कमजोर हो जाना और भी कई तरह की बीमारी. वजन जब बहुत ज्यादा बढ़ जाता है लोगो को चलने फिरने मे भी परेशानी होती है. मोटा होना बहुत आसान है लेकिन बढ़े हुए वजन घटाना बहुत मुश्किल है. तो चलिए बात करते है वजन कैसे कम करे?

मोटापा कैसे कम करे | वजन कम करने के उपाय
मोटापा कैसे कम करे

मोटापा कम करने के लिए लोग दवाईयों का भी इस्तेमाल करते है. लेकिन हम सलाह देते है की अगर आप वजन घटने के लिए कोई भी दवाई इस्तेमाल करना चाहते है तो किसी अच्छे Doctor से जरुर Consult करे. इसके अलावा आप घर मे ही Exercise करके अपना वजन कम कर सकते है और यह सबसे अच्छा मोटापा कम करने का उपाय है.

मोटापा कैसे कम करे – वजन कम करने के उपाय

रोजाना नियमित तरीके से इन घरेलु नुस्खो को Follow करने से आप बहुत आसानी से अपना Fat कम कर सकते है. तो चलिए जानते है क्या है मोटापा कम करने का घरेलू उपाय.

निम्बू का इस्तेमाल

निम्बू मोटापा कम करने का एक आसान तरीका है. हमारे शारीर मे पाचन क्रिया असंतुलित होने के कारण हम मोटे होने लगते है. निम्बू हमारे शारीर मे पाचन क्रिया को असंतुलित करता है और वजन घटने मे मदद करता है. निम्बू पेट के चर्बी को भी कम करता है. निम्बू शारीर से Toxin और गंदगी को निकाल देता है और हमे Healthy स्वस्थ प्रदान करता है.

मोटापा से छुटकारा पाने के लिए आप सुबह हर रोज गुनगुने पानी मे निम्बू का रस निचोर कर पी सकते है यह वजन कम करने के उपाय है. यह प्रक्रिया आप एक महिना नियमित रूप से कीजिये आपको फर्क दिखने लगेगा और आप पहले से अच्छा महसूस करेंगे.

शहद का इस्तेमाल

शहद हमारे Health के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. शहद मे बहुत गुण वाले तत्य पाए जाते है जिससे शायद आप परिचित नही होंगे. शहद न केवल वजन को कम करता है बल्कि हमारे शारीर मे बहुत से रोगो का उपचार भी करता है. शहद मे Vitamin B ज्यादा मात्रा मे पाया जाता है और यह पेट की चर्बी को कम करने मे सहायक है.

शहद से मोटापा कैसे कम करे? आप दिन मे एक से दो बार शहद का सेवन कर सकते है. सुबह उठने के बाद, रात को सोने से पहले और आप अपने खाने के डाइट मे भी शहद को शामिल कर सकते है. आप सुबह गुनगुने पानी मे शहद निम्बू के रस के साथ मिलकर पिए इससे आपका वजन बहुत जल्दी कम होने लगेगा.

ज्यादा पानी पिए

पानी को जीवन कहा जाता है और पानी शारीर मे रोग प्रतिरोधक शमता को बढ़ाती है इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए. हमें दिन मे कम से कम 2-3 लिटर पानी पीना चाहिए. पानी हमारे शारीर से गंदगी बहार निकालता है और हमारे शारीर को स्वस्थ रखने मे मदद करता है.

आप पानी गरम या ठंडा दोनों तरह से पी सकते हो. रोज सुबह उठकर खली पेट पानी पीना बहुत फायदेमंद है. इस बात का ध्यान रखे की खाना खाने से आधे घंटे पहले और खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी न पिए.

ग्रीन टी पिए

ग्रीन टी हजम शक्ति को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रण करने मे मदद करता है. हमारे शारीर मे Metabolism बढ़ने से हम मोटापे के चपेट मे आ जाते है. ग्रीन टी मे Anti Oxidation बहुत मात्रा मे पाए जाते है यह Metabolism कम करके हमारे शारीर को फिट बनाने मे मदद करता है.

आप रोज सुबह ग्रीन टी पी कर अपने दिन की शुरुआत कर सकते हो. ग्रीन टी मे निम्बू का रस या अदरक के साथ पिने से भी वजन कम करने मे फायदा होगा.

एलो वेरा का इस्तेमाल

एलो वेरा से मोटापा कैसे कम करे? एलो वेरा Mineral से भरपूर एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है. एलो वेरा शारीर मे Cleanser का काम करता है और शारीर मे जमे हुए गंदगी को तुरंत शारीर से बाहर निकाल देता है. एलो वेरा पेट की चर्बी को कम करके वजन कम करने मे मदद करता है.

वजन घटने के लिए हर रोज आप एलो वेरा रस का सेवन करे . नियमित रूप से एलो वेरा का रस पिने से वजन बहुत जल्दी घटना शुरू हो जाता है और इसके औषधि गुणों के वजह से आप एक रोग मुक्त जीवन जी सकेंगे.

टमाटर का सेवन करे

टमाटर शारीर मे मौजूद Metabolism को कम करने मे मदद करता है. आप अपने डाइट मे टमाटर को शामिल करे यह वजन कम करने मे सहायक है. टमाटर पेट कम करने के साथ साथ आपके वजन को भी नियंत्रण करता है.

खाने मे टमाटर शामिल करने के आलावा आप हर रोज टमाटर का रस पिए. यह मोटापा कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होगा. इस घरेलु उपाय से आप कुछ ही दिन मे अपना वजन कम होते हुए महसूस कर सकते है.

वजन कम कैसे करे – How To Lose Weight In Hindi

पूरी नींद ले

मोटापा कम करने के लिए ठीक समय पर सोना और ठीक समय पर जागना दोनों ही बहुत जरुरी है. आप अपनी पूरी नींद ले लेकिन ध्यान रहे की आप दोपहर मे बिलकुल न सोये इससे हमारे शारीर की अतिरिक्त चर्बी खतम हो जाती है.

जंक फ़ूड न खाए

जंक फ़ूड यानि बाहर का खाना न खाए. जंक फ़ूड और बहार के खानों मे बहुत ज्यादा तेल और Fat होता है जिससे आपका वजन और ज्यादा बढ़ जायेगा. इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो घर का पौष्टिक खाना खाए और बाहर का खाना खाने से बचे.

रोजाना Exercise करे

मोटापा कैसे कम करे? अगर आप वजन कम करना चाहते है तो आप Exercise करने की आदत डाल लेनी चाहिए. वजन कम करने के लिए Exercise बेहतरीन उपाय है. रोजाना योग करने से आपके शारीर मे अतिरिक्त चर्बी को कम कर देगा और आपको एक स्वस्थ शारीर देगा. आप रोज सुबह 15-20 मिनट तक योग करे.

Walk पर जाये

रोजाना सुबह या शाम के समय चल कर आप अपना वजन घटा सकते है. यह मोटापा कम करने का सबसे सरल उपाय है. कोशिस करे की आप ज्यादा से ज्यादा चल कर काम करे. आप जितना ज्यादा चल कर काम करेंगे उतना ही जल्दी आप अपने वजन को कम कर सकेंगे.

इन्हें भी पढ़े:

उम्मीद है की आपको यह Post “मोटापा कैसे कम करे – वजन कम करने के उपाय” से फायदा मिला होगा. इस घरेलु नुस्खो को अपना कर आपका वजन जरुर कम होगा. आपका कोई दोस्त अगर वजन कम करना चाहता है तो उन्हें यह Post शेयर करे. और हमारे साथ जुड़ने के लिए और हमारे हर एक पोस्ट को पढ़ने के लिए निचे अपना e-mail लिख कर Subscribe कर ले.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here